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L’aspartame est un édulcorant chimique qui sert d’additif alimentaire. Il est couramment utilisé dans la fabrication de boissons, d’aliments faibles en calories et dans les produits pharmaceutiques. Plus de 5000 produits contiennent de l’aspartame. Ce sont majoritairement les produits dits ‘light’: coca cola light ou yaourt 0%.

Aspartame et utilisation

L’aspartame est très utilisé par les diabétiques et dans les produits minceur. Si sur un emballage vous voyez inscrit “produit sans sucre” il y a de fortes chances que le produit contiennent de l’aspartame. L’aspartame a une très forte teneur en sucre. Pouvant être néfaste si consommé excessivement, des visites régulières chez votre médecin vous assure un suivi médical. Le régime obligatoire vous rembourse 70% des frais de consultation et votre assurance santé prend à charge les dépenses restantes.

Aspartame: dangers et risques

Cette substance chimique contient du méthanol et serait responsable de nombreux troubles neurologiques. L’aspartame modifie la chimie  du cerveau en provoquant des crises, pire encore il favoriserait le cancer et la sclérose en plaques.

Aussi connu sous le nom de l’alcool-des-bois à cause de sa composition chimique, l’aspartame se révèle être un danger pour ceux atteints du diabète. Malheureusement ouvrant la porte à d’autres maladies, les effets de l’aspartame ne sont visibles que trop tard.

Largement controversé d’un coté par les scientifiques et de l’autre par ceux de l’industrie alimentaire, l’innocuité de l’aspartame ne cesse d’être remis en doute. Néanmoins sa consommation à faible dose n’est pas un danger pour la santé.

En général, un régime est entrepris pour perdre un surplus de poids ou pallier à un problème de santé. Pour perdre du poids de façon durable, il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée, de pratiquer une activité physique et de consulter régulièrement votre médecin traitant pour choisir un régime adapté.

Le bon choix régime

Il existe plusieurs types de régime. Même si tous les régimes ont le même principe, sachez aussi qu’ils ne sont pas sans risques. C’est pour cela que les experts en nutrition recommandent d’abord une visite chez un nutritionniste afin d’être orienté vers le bon régime.

Régime en ligne

Avec un progrès technologique incessant, il est facile de trouver sur internet des régimes en tout genre. Si vous n’avez la possibilité de vous déplacer chez un professionnel de santé par manque de temps ou de moyen, vous pouvez vous référez aux sites internet qui y sont consacrés. Il est primordiale de bien lire les avantages et inconvénients d’un régime avant de l’entamer.

Types de régime

Le régime chrono nutrition est très prisé. Le concept vous permet de perdre du poids sans vous priver, mais en appliquant certaines régles.

Le régime hyper-protéiné, quant à lui, vous donne la possibilité de perdre du poids rapidement tout en conservant votre masse musculaire.

Pour finir, vous disposez de régime qui vous permet de maigrir à des endroits spécifiques: hanches, ventre ou encore un régime contre la cellulite, qui est l’ennemi juré des femmes surtout en été pour le port du bikini.

Pour un régime adapté, privilégiez, comme mentionné plus haut, un suivi médical pour garder une bonne santé et prévenir les effets néfastes. La consultation vous est partiellement remboursée par le régime obligatoire et votre mutuelle prend la charge du ticket modérateur.

D’origine végétale, le seitan est fabriqué à partir de gluten et est un substitut de la viande pour les végétariens. Inventé par le célébre promoteur de macrobiotique Georges Ohsawa, le seitan est un aliment riche en protéines et très pauvre en calories et matières grasses.

Communément appélé ‘nourriture de Buddha’, le seitan devient la nourriture principale des moines bouddhistes qui l’importe dans toute l’asie.

Seitan fait maison

Le seitan est très facile à préparer et peu coûteuse. Vous pouvez le faire vous même chez vous. Les sites internet vous guide pas à pas dans sa conception. Libre de choisir l’accompagnement, le seitan se marrie parfaitement à tout type de préparations culinaires. Avec des haricots rouges, en sauce ou en plat principal, le seitan ressemble à la viande tant au niveau visuel et du goût.

Le Seitan qui vous fait du bien

Dénué de cholestérol , de purine et possédant une faible teneur en graisse, le seitan est très bon pour la santé. Base de l’alimentation chinoise et japonaise, les bienfaits du seitan respecte l’organisme. Le seitan contient du calcium idéal pour les os et prévient les risques d’ostéoporose à un âge avancé.

Cet aliment naturel est facile à digérer et son apport en acides soufrés est beaucoup plus élevé que les protéines animales. Les valeurs nutritives du seitan aident l’organisme dans le processus de digestion.

Face à un taux croissant de maladie, il devient de plus en plus important de faire attention à son alimentation et sa santé. En plus d’adopter une bonne hygiène de vie, pensez aussi à faire des visites de routine chez votre médecin traitant. Votre régime obligatoire en complément de votre mutuelle santé se charge du remboursement des dépenses de santé.

Au même titre que le calcium , le magnesuim est un catalyseur élémentaire dont a besoin notre métabolisme.Le magnesium contribue au bon fonctionnement de notre système. Sa consommation doit être régulière afin de ne pas développer de carence.

Fonctionnalités du magnesium

En association avec le calcium et le phosphore , le magnésium intervient dans la formation de l’oséophage et la dentition. Fervent combattant du stress, le magnésium a un effet sédatif en relaxant les muscles. Utile à notre cerveau, cette substance augmente la plasticité du cerveau et aide à préserver une bonne mémoire. Anti allergique et anti inflammatoire le magnésium stimule la capacité du corps à s’auto guérir. Sachez aussi que le magnesium  joue le rôle de régulateur thermique, en régularisant la température du corps.

Insufissance en magnesium

Une carence de magnesium comporte bien des complications. Premièrement, cela entraine une fragilité de la masse osseuse. C’est aussi une des causes de la nervosité et de l’insomnie. Plus inquiétant encore, c’est le fait qu’un manque de magnésium multiplie les problèmes cardiovasculaires, infarctus par exemple.

Si vous avez des doutes, demandez un avis médical en sollicitant un bilan de santé à votre médecin traitant. La consultation vous est remboursée à hauteur de 70% par le régime obligatoire et votre mutuelle santé se charge du ticket modérateur.

Sources de magnésium et recommandations

Les aliments suivants sont riches en magnésium: haricots, chocolat, céréales, épinard, artichauts, légumes, poisson entre autres.

Apport recommandé de magnésium par jour

En somme, une alimentation saine et équilibrée vous apporte le taux de magnésium nécéssaire. Nous vous conseillons la consommation d’aliments nutritifs et variés.

Un apport constant en calcium est important pour le corps. Le calcium fait partie des éléments éssentiels à la vie et est prépondérant dans la formation des os, des dents et de la physiologie céllulaire.

Importance du calcium: présence dans l’alimentation

Le calcium joue un rôle majeur dans le maintien d’une bonne santé. Acteur important dans la coagulation sanguine et à la contraction musculaire, en particulier le coeur, cet obligo-élément est primordial pour chaque être humain.

Présent dans des centaines d’aliments: produits laitiers, eau du robinet, fruits et légumes ou les poisson, le calcium doit être consommer pour éviter toute carence et prévenir les apparitions de maladies. Une alimentation saine, une bonne hygiène de vie et un bon apport en calcium contribuent à préserver votre capital osseux. Un individu doit consommer au minimum 900 mg de calcium quotidiennement.

Carence en calcium

Un manque de calcium peut avoir des conséquences néfastes pour la santé. Une faible consommation de produits laitiers, l’absence d’activité physique, consommation abusive de tabac et d’alcool accroissent une carence en calcium et peut provoquer la maladie de l’ostéoporose à un âge avancé.

Si vous pensez être une personne à risque, la prise de médicaments ou de vitamine D, a un effet bénéfique sur la hausse du taux de calcium. L’achat du vitamine D vous est remboursé par le régime obligatoire à hauteur du tarif conventionné. Votre complémentaire santé se charge du ticket modérateur.

Calcium, indispensable à la vie

De tous les minéraux, seul le calcium est nécéssaire en grande quantité car notre métabolisme n’en fabrique pas. Les os sont majoritairement constitué de calcium ainsi, une alimentation riche en calcium rend l’œsophage et nos organes vitaux plus forts et resistants, tout en nous assurant une bonne santé.