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Un besoin vital

Les calories sont la quantité d’énergie dont a besoin notre organisme pour son bon fonctionnement de tout les jours. En fait c’est la quantité de chaleur nécessitée par notre corps pour élever à  1 ‘centigrade’ la température de 1kg d’eau. Il est impératif pour chacun d’entre nous d’en consommer suffisamment quotidiennement et de trouver un bon équilibre alimentaire car les calories sont comme le carburant dont nous avons besoin pour bouger, vivre et grandir.

Nécéssités et fonctionnements des calories

Les calories sont présentes dans tout ce que nous mangeons tous les jours, que ce soit dans les céréales que nous prennons au petit déjeuné, dans le sandwich au jambon que nous mangeons pour le déjeuner ou dans le repas que nous consommons au dîner. Les calories sont indispensables pour notre corps donc il est tout aussi important d’en consommer que d’en dépenser.

Les calories présentes dans les aliments nous permettent d’avoir une balance entre ce que nous consommons et ce que nous dépensons tous les jours. Il est aussi important de garder en tête que les calories doivent obligatoirement venir d’une alimentation équilibrée et adaptée aux besoins de chacun.

Elles vont agir comme un modérateur sur notre corps, c’est-à-dire qu’elles nous rembourseront l’énergie que notre métabolisme va dépenser dans les activités quotidiens, tout comme le fait une mutuelle santé pour nos frais médicaux.

Sachez consommer les calories

Que les calories soient sous formes de sucres lents, de féculents, de produits laitiers, de fruits et légumes ou de viandes, l’important c’est de trouver un équilibre qui nous correspond individuellement car nous ne fonctionnons pas tous de la même façon. Les protéines, les glucides, les sels minraux, les vitamines et l’eau contiennent tous leurs apports caloriques.

Il est primordiale de connaitre l’apport calorique quotidien dont notre organisme a besoin puisque cela varie de l’âge, du sexe et des activités pratiquées de tout un chacun.

- Les apports caloriques journaliers d’un jeune adolescent doivent être d’une moyenne de 2600kcal pour un  garçon et 2150kcal pour une fille.

- Les apports caloriques journaliers d’un adulte en activité doivent être d’une moyenne de 2700kcal pour un homme et de 2000kcal pour une femme.

Pour la femme enceinte son apport calorique quotidien doit varier entre 2000kcal à 2500 kcal.

L’excès  de calories

La consommation excéssive de calories conduit  l’obésité car le surplus de calories non utilisé par notre corps sera transformé en graisse d’où la prise de poids.Nous sommes par la même occasion exposés en plus de l’obésité à  toutes sortes de maladies dont les plus fréquentes sont les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’hypertension et le cancer sans compter les conséquences psychologiques et sociaux. L’obésité est aussi l’une des raisons responsables de l’infertilité chez l’être humain.

Si vous avez un train de vie qui ne vous permet pas d’avoir une alimentation saine et que vous mangez sans connaitre les apports nutritifs des aliments, n’hesitez surtout pas,  visiter régulièrement votre médecin ou un nutritionniste et souscrivez à une bonne assurance santé qui pourra prendre en charge vos remboursements hospitalisation si besoin est.