Alimentation et santé

Tout commence par un petit déjeuner. Attention, des recherches ont révélé qu’omettre le petit déjeuner augmente les risques d’obésité en raison du grignotage. Proposez-lui un produit céréalier, un produit laitier, un jus et une boisson chaude.

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Le déjeuner

Pour le déjeuner, vous pouvez lui proposer des crudités, comme des concombres, tomates et carottes.  Choisissez par la suite du poisson ou de la viande, agrémentée par des légumes ou des féculents, notamment, jambon + coquillettes + dés de courgettes. Pour compléter le tout, optez pour un laitage et un fruit.

Le goûter

N’oubliez surtout pas le goûter, entre le déjeuner et le dîner. Sans pour autant céder au grignotage, il n’aura pas faim jusqu’à l’heure du dîner. Il peut prendre un yaourt, un verre de jus et deux biscuits.

Le dîner

Favorisez un dîner léger mais équilibré. C’est le moment pour combler les carences de la journée. Par exemple, vous pouvez très bien lui proposer une omelette aux petits pois accompagnés d’un fromage blanc et une pomme.