Alimentation et santé

Moins populaire que l’Oméga 3, l’Oméga 6 permet de vaincre plusieurs troubles de la santé. En effet, ce nutriment optimise la fertilité, l’élasticité de l’épiderme et le système immunitaire.

Aliments riches en Oméga 6

Les produits qui contiennent une forte dose d’Oméga 6 sont comme suit :

• Huile d’onagre,
• la spiruline,
• l’huile de bourrache,
• les graines et l’huile de chanvre,
• acide linoléque,
• huile de cassis,
• les viandes,
• jaune d’œuf,
• fruits de mer,
• sardine,
• anchois,
• saumon,
• le mais,
• le pépin de raisins.

Il est important de consommer ces produits avec modération, afin de limiter les risques d’obésité, d’hypercholestérolémie et de diabète type 2. Selon les experts, les femmes doivent se limiter à 12g d’oméga 6 par jour et les hommes à 16 g.

Misez également sur les produits contenant de l’Oméga 3 comme le poisson gras (hareng, maquereau, thon) ainsi que l’huile d’olive et de colza.

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