Alimentation et santé

La ménopause est une étape inévitable de la vie d’une femme. Les hormones sont sujettes à certaines modifications. Pour bien passer cette phase, il importe d’adopter une bonne alimentation.

---

L’ostéoporose

Ayant franchi la ménopause, la femme encourt plus de risque de manifester l’ostéoporose. Les estrogènes, soit les hormones dont le rôle est de fixer le calcium dans le tissu osseux, sont soumises à une chute brutale. Pour éviter la perte osseuse, il est indispensable de faire le plein de calcium, soit 1200 mg par jour.

Les aliments suivant fournissent 150 à 200 mg de calcium :

• un yaourt
• 30 g de gruyère
• 40 g de camembert
• un ramequin de 150 g de fromage blanc
• 35 g de tomme ou de St Paulin
• 150 ml de lait demi-écrémé ou écrémé
• 1 litre de Vittel ou de Badoit

Bouffées de chaleur

Pour contrer les bouffées de chaleur, la femme peut consommer les aliments ci-dessous :

• les lentilles et haricots
• le choux et brocolis
• le soja
• les légumes