Alimentation et santé

Le grignotage excessif peut entraîner plusieurs troubles de santé, comme l’obésité, le surpoids, le cholestérol, le diabète et les complications cardiovasculaires. Cette pratique est également défavorable aux dents.

Astuces

Pour mieux contrôler le grignotage, les experts recommandent de substituer les produits riches en graisses et sucres par les aliments plus légers. Ainsi, remplacez :

–        une barre de chocolat (250 kcal) par une pomme (80 kcal),

–        une crème dessert (170 kcal) par du fromage blanc (120 kcal),

–        le soda classique (40 kcal) par le soda light (0 kcal),

–        le pain au chocolat (200 kcal) par le pain au lait (130 kcal),

–        biscuits au chocolat (180 kcal) par quelques biscuits « Petit Beurre » (90 kcal).

Vous pouvez également miser sur les céréales complètes, car elles vous apportent une sensation de satiété, ce qui limite vos envies de fringales.

En ce qui concerne les apéritifs, favorisez les légumes et évitez les cacahuètes, car elles sont très caloriques.

Comments are closed.