La menthe

En cas d’absence d’antidouleur dans votre trousse de pharmacie, vous pouvez toujours faire appel à la menthe, surtout s’il s’agit d’une irritation cutanée. La menthe a des vertus sur la respiration : de par sa fraîcheur, elle soulage les troubles respiratoires. Elle est particulièrement riche en nutriments, et peut aider dans la digestion.

L’aloé vera

C’est une plante extrêmement facile à cultiver. Elle ne nécessite pas une richesse particulière du sol. Elle a de nombreuses vertus, mais le plus particulier et le plus connu est sa capacité d’hydratation. Ensuite, elle a des effets sur la digestion. L’aloé vera est d’ailleurs utilisé pour soigner les troubles gastriques. Elle est aussi très efficace pour aider la cicatrisation.

La passiflore

Vous souhaitez une détente après une dure journée. Optez pour une tisane ou thé à base de passiflore. Elle s’est fait une grande réputation sur le fait de soulager les nerfs. Elle peut aussi vous être utile si vous avez des problèmes gastriques. L’inconvénient est qu’elle est capricieuse en termes de terre : il faut une terre riche en nutriments pour pouvoir la cultiver.

L’ortie

L’avantage avec l’ortie est que toutes les parties de la plante sont utilisables, et elle peut être consommée de plusieurs manières différentes. Vous pouvez vous faire une soupe d’ortie, ou un thé/une tisane d’ortie pour soulager les douleurs d’articulation. Elle est dépurative et possède des propriétés reminéralisantes grâce à sa richesse en fer. L’ortie est une plante médicinale très utilisée dans le monde de la pharmaceutique.

Mais quand est-il idéal de la prendre pour obtenir les meilleurs résultats ? L’objectif de cet article est de répondre à cette interrogation et de guider chaque sportif, qu’il soit novice ou expert, dans sa quête du meilleur moment pour consommer sa whey.

Qu’est-ce que la whey et pourquoi est-elle essentielle en musculation?

La whey, aussi appelée protéine de lactosérum, est une protéine issue du lait. Elle est particulièrement prisée dans le monde du sport en raison de sa haute valeur biologique, surpassant même l’œuf, souvent cité comme référence en matière de protéines.

Bon à savoir : Bien que l’œuf soit traditionnellement considéré comme la référence en termes de protéines, la whey lui est supérieure grâce à sa composition riche en acides aminés essentiels.

Il existe principalement trois types de whey, chacun ayant ses propres caractéristiques :

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Parmi eux, certains sont dits « essentiels » car notre corps ne peut pas les produire lui-même. La whey est une excellente source d’acides aminés essentiels, ce qui contribue à son efficacité pour la prise de masse musculaire.

Les bienfaits de la whey pour une prise de masse optimale

La whey protéine est bien plus qu’un simple complément alimentaire. Elle apporte des bénéfices considérables à ceux qui cherchent à prendre de la masse musculaire.

La whey, grâce à sa composition riche en acides aminés essentiels, favorise l’anabolisme, c’est-à-dire la construction musculaire. Après un entraînement, nos muscles sont en état de catabolisme (dégradation). La consommation de whey permet de rapidement basculer cet état vers l’anabolisme, aidant ainsi les fibres musculaires à se reconstruire plus fortement.

La fatigue et les courbatures après un entraînement intense sont en partie le résultat de micro-déchirures dans les fibres musculaires. La whey protéine, par sa vitesse d’assimilation et sa qualité nutritionnelle, accélère la réparation de ces fibres, réduisant ainsi les courbatures et accélérant la récupération.

A noter : Avec sa haute concentration en protéines et sa faible teneur en lipides, la whey est le complément alimentaire idéal pour la nutrition sportive. Cliquez-ici pour choisir la whey la plus adaptée à votre prise de masse.

Une dose standard de whey fournit une quantité conséquente de protéines de haute qualité, tout en étant relativement faible en calories, ce qui en fait une option de choix pour ceux qui surveillent leur apport calorique tout en cherchant à augmenter leur apport protéique.

Quand et comment consommer sa whey pour maximiser les résultats ?

La question que tout le monde se pose est : « Quel est le meilleur moment pour prendre sa whey? ». La réponse dépend de plusieurs facteurs, notamment vos objectifs et votre mode de vie.

Avant, pendant ou après l’entraînement ?

Si l’on devait choisir un seul moment idéal pour consommer de la whey, ce serait sans doute après l’entraînement. En effet, c’est à ce moment-là que les muscles, sollicités pendant l’exercice, sont les plus réceptifs aux nutriments, en particulier aux acides aminés essentiels présents dans la whey.

Cependant, la consommer avant l’entraînement peut également être bénéfique, car elle fournit un apport en protéines qui sera utilisé pendant l’exercice.

Consommer sa whey le matin ?

Le matin, après une longue nuit de jeûne, notre corps est en état catabolique. La prise de whey au petit déjeuner peut aider à stopper cette dégradation musculaire et à fournir une source de protéines rapidement assimilable pour bien commencer la journée.

Les jours de repos: Faut-il continuer à consommer?

Même en dehors des jours d’entraînement, la construction musculaire continue. Il est donc recommandé de continuer à consommer de la whey même les jours de repos, car elle fournit les acides aminés essentiels nécessaires à la réparation et à la croissance musculaire.

Comment doser sa whey ?

La quantité idéale dépend de plusieurs facteurs, dont votre poids, votre niveau d’activité et vos objectifs. Voici un tableau indicatif :

Les précautions à ne pas négliger

Même si la whey est un excellent complément alimentaire, il y a quelques précautions à prendre et des conseils à suivre pour maximiser son efficacité.

La whey et la perte de poids : est-ce compatible ?

Oui, la whey peut être intégrée dans une stratégie de perte de poids. Elle fournit une source de protéines de haute qualité avec peu de calories. Il suffit d’équilibrer l’apport total en calories pour atteindre ses objectifs.

La whey en collation : une bonne idée ?

La prise régulière de protéines tout au long de la journée permet de maintenir un état anabolique. La whey en collation, associée à des glucides complexes, peut être une excellente option pour fournir un apport protéique entre les repas principaux.

Alternatives et compléments à la whey

Il est crucial de diversifier ses sources de protéines. Si la whey est un complément de choix, il ne faut pas négliger les protéines d’origine animale (viandes, poissons, œufs) et végétale (légumineuses, graines, céréales complètes).

Comment bien préparer son shaker de whey?

Pour une meilleure digestion et assimilation, mélangez votre whey à de l’eau minérale tempérée ou à un lait végétal (amande, soja, etc.). Évitez le lait de vache qui peut ralentir l’assimilation de la whey.

Conclusion

La whey protéine est un allié précieux pour quiconque cherche à augmenter sa masse musculaire ou simplement à améliorer sa récupération après l’entraînement. En la consommant de manière judicieuse, elle peut vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement. N’oubliez pas que la whey est un complément, et non un substitut à une alimentation équilibrée et variée.

Un complément alimentaire, c’est quoi ?

Un complément alimentaire n’a pas pour objectif de remplacer un régime alimentaire, mais il permet de le compléter. Il peut être défini comme une denrée alimentaire qui peut se présenter sous plusieurs formes comme la gélule, l’ampoule, la poudre ou même le comprimé. Ce produit contient tous les nutriments dont le corps humain a besoin pour fonctionner normalement. Ainsi, il peut contenir des vitamines ou minéraux, dont les oligo-éléments. Ce produit a un effet nutritionnel et physiologique sur le corps.

Le complément alimentaire n’est pas un médicament, même s’il en a la forme. Il vous permet juste d’avoir une alimentation saine et équilibrée. En effet, avec la malbouffe, nombreuses sont les personnes qui oublient comment il faut manger et quels sont les éléments essentiels pour être en bonne santé. Il faut savoir que les nutriments réduisent ou limitent les facteurs de risque d’une ou de plusieurs maladies.

Si votre organisme manque de nutriments ou de vitamines, vous risquez de devenir malade. Raison pour laquelle, les compléments alimentaires sont là. Ils vous aident à combler ce manque et à garder une bonne santé. Le complément alimentaire peut être considéré comme un produit de « bien-être ». Pour vous en procurer, vous pouvez aller dans une pharmacie. Vous pouvez aussi en acheter en ligne. Cependant, veillez à choisir un site fiable qui vend des produits authentiques et dont vous pouvez vérifier l’origine. Vous pouvez en acheter sans ordonnance, mais si vous devez suivre un traitement médicamenteux, une prescription médicale est nécessaire.

Les raisons de prendre des compléments alimentaires

Les raisons qui peuvent pousser à prendre des compléments alimentaires du laboratoire Mizu and Kasai sont nombreuses. En effet, l’organisme humain ne peut jamais obtenir 100% de ses apports avec l’alimentation même si elle est variée, complète ou équilibrée. Et pourtant, certains nutriments sont indispensables pour le bien-être. Tel est le cas de la vitamine C qui permet de soutenir le système immunitaire et la vitamine D qui aide à soutenir les os et les dents. Sans oublier le magnésium qui permet de réduire la fatigue et qui est indispensable pour faire fonctionner le système nerveux.

Les compléments alimentaires sont également conseillés pour les personnes qui souffrent de carences que l’alimentation variée ne peut pas satisfaire. Prendre des compléments alimentaires à but préventif permet d’éviter de tomber malade. C’est d’ailleurs pour cette raison que la prise de compléments alimentaires multi-vitaminiques est recommandée surtout pour se préparer à la période hivernale. Car durant cette saison, les défenses immunitaires sont plus affaiblies et les compléments alimentaires permettent de les booster pour vous protéger des maladies saisonnières telles que le rhume ou encore la grippe.

Quels compléments alimentaires choisir ?

Il est important de choisir les compléments alimentaires qui correspondent à vos besoins. Vous devez donc identifier vos besoins, car il existe actuellement de nombreux types de compléments alimentaires. Aussi, sur le marché vous pouvez trouver des compléments alimentaires naturels à base de plantes sous forme de gélule.

Il y a par exemple les compléments alimentaires anti-âge qui contiennent des composés antioxydants ayant pour rôle d’atténuer ou de ralentir l’apparition des signes de vieillissement. Ils permettent également de lutter contre le vieillissement des cellules et les radicaux libres. Il y a aussi des compléments anti-stress qui permettent de lutter contre les signes de stress. Ils vous permettent de retrouver votre calme et votre sommeil. Ils limitent également les effets secondaires des traitements médicamenteux.

Il existe également des compléments alimentaires pour les sportifs. Ces compléments apportent aux organismes des personnes sportives tous les nutriments utiles pour favoriser la prise de masse musculaire. Car les sportifs ont besoin de prendre de la masse musculaire pour pratiquer un sport. Ainsi, ces compléments alimentaires sont composés de protéines, d’oméga-3 et d’acides aminés. Il y a aussi des compléments alimentaires « minceur », qui permettent de limiter la prise de poids. Ces compléments brûlent les graisses dans l’organisme.

Irritation de la muqueuse intestinale

Dans un premier temps, la mauvaise alimentation, les polluants, le stress, certains médicaments comme les antibiotiques, les traitements hormonaux et les anti-inflammatoires, vont provoquer une irritation de la muqueuse intestinale et une dégradation de la flore intestinale.
Ceci entraîne une inflammation et une détérioration de l’intestin qui devient alors hyper perméable. Il n’est plus alors en état de remplir son rôle de filtre et laisse entrer les polluants et les aliments incomplètement digérés. Cette inflammation intestinale entraîne aussi des lenteurs digestives, des ballonnements, des troubles du transit intestinal, des spasmes et des douleurs.

Début de l’intoxication

Le filtre intestinal n’assume plus son rôle, alors l’intoxication de l’organisme s’aggrave. Cela atteint même un tel point que le foie et les reins se trouvent complètement dépassés. La peau et les poumons ne peuvent guère suppléer à cette situation critique si bien que de nombreux toxiques se trouvent disséminés dans l’ensemble de l’organisme.
Devant ce constat, l’organisme dans un premier temps va tenter de stocker les toxiques dans les tissus interstitiels, les muscles et la graisse afin d’attendre le bon moment pour les éliminer. Ceci n’est pas dénué de conséquences. En effet, parmi les conséquences, il y a la prise de poids, le gonflement, l’inflammation des tissus ou la cellulite. Mais cela ne dure qu’un temps et devient rapidement insuffisant.

Attaque des zones fragilisées du corps

Les toxines vont alors se concentrer et attaquer les points faibles de l’organisme. Ils vont s’y accumuler comme les abeilles attirées par le pollen. Comme cet organe, ce tissu, ou cette région du corps fonctionne mal, une inflammation s’y produit de manière constante, entraînant un afflux de sang et avec lui un afflux de toxines qui s’accumulent dans l’organe ou dans le tissu, provoquant des troubles qui vont devenir de plus en plus graves.
Ce mécanisme est à l’origine des allergies, des colites, des migraines, des rhumatismes, des contractures musculaires, des varices, des hémorroïdes ou des troubles cardiaques. Ainsi la plupart de nos maladies sont liées, au départ, à un excès de toxiques qui se localisent ensuite sur le maillon faible de l’organisme. Cela explique aussi pourquoi les maladies sont plus fréquentes avec l’âge. Avec le temps, les toxines s’accumulent dans l’organisme et les organes éliminateurs fonctionnent de moins en moins bien.

Du sport pour brûler les graisses

Pour brûler vos calories, associez le cardio-training et la musculation. Quand vous ne souhaitez pas changer votre régime alimentaire, le sport peut vous aider à maigrir. Faire une activité physique régulière permet à l’organisme d’optimiser le stockage des calories. En travaillant sur des endroits en particulier, vous réduisez les graisses accumulées sur ces zones.

Un corps sportif stocke les réserves énergétiques sous forme de glycogène et non sous forme de graisse. En plus, le corps consomme plus de calories, comparé au corps d’une personne non-sportive. Optez pour les sports d’endurance si vous avez quelques kilos en trop. En faisant du sport, le gras se transforme en muscles. Ainsi, votre silhouette s’affine.

Concrètement, le cardio-training est une manière très efficace pour brûler vos calories. Il s’agit du vélo, de la course à pied, du zumba et de l’aquagym. La musculation vous aide à perdre vos graisses. Les muscles éliminent les graisses lors des activités physiques à faible intensité.

Perdre du poids avec le CBD

Le CBD est surtout connu pour ses vertus anti-inflammatoires. Une feuille de chanvre en contient. Pour plus d’infos, vous pouvez consulter un blog qui s’intéresse particulièrement à ce sujet.

Le CBD agit sur le mental afin d’augmenter la sensation de bien-être. Vous n’êtes pas sans savoir que le stress est à l’origine d’un gain de poids. En étant stressé, vous consommez plus d’aliments, votre métabolisme change et accumule plus de graisse. Le CBD améliore la relaxation et diminue le stress. Il vous aide alors à retrouver un équilibre alimentaire.

En ce qui concerne la perte de poids, le CBD agit sur les récepteurs CB1 qui sont présents dans les cellules nerveuses et dans les cellules adipeuses. Ces dernières contiennent elles-mêmes des cellules qui stockent des graisses. Le principe est simple, plus le stockage est important, plus la cellule grossit. Le CBD agit sur ces récepteurs et régule le stockage des graisses, permettant ainsi de perdre du poids.

Les récepteurs CB1 jouent aussi un grand rôle sur l’appétit. Le CBD agit comme un coupe-faim qui réduit alors la sensation de faim et augmente la sensation de satiété. Le CBD possède aussi des propriétés antioxydantes. Ainsi, il réduit l’apport en graisse de certains aliments. Il permet aussi de limiter le stockage de graisse dans le corps.

Un régime alimentaire adapté

Adoptez un régime alimentaire sain afin de maigrir. Pour ce faire, remplacez les aliments riches en sucre et en gras par des aliments riches en fibres solubles et en protéines. Ces produits fibreux sont pauvres en calories.

Les aliments riches en protéines vous permettent de lutter contre la dégradation des muscles. Évitez de consommer des aliments transformés. Avant de manger, buvez un grand verre d’eau afin d’optimiser la sensation de satiété.

Le corps consomme de l’énergie quand vous buvez de l’eau froide, car l’estomac doit encore la réchauffer. Évitez le grignotage entre les repas. Si vous ne pouvez pas vous contrôler, privilégiez les fruits et les bâtonnets de légumes.

Analysez pour optimiser l’espace

Avant de réorganiser la cuisine, il faut penser à chaque petit espace. Voyez comment exploiter chaque centimètre carré. Si vous disposez d’une assez grande hauteur sous le plafond, vous pouvez jouer avec des rangements tels que des placards. Cela dit, faites attention à l’ouverture des portes. Rappelez-vous également que certains de vos appareils électroménagers peuvent être placés en hauteur et qu’il existe des barrettes spéciales afin de les suspendre. Pour cela, fournissez-vous auprès des magasins spécialisés.

Gadgets pratiques pour des rangements fun

On peut intégrer des gadgets pratiques dans la cuisine. Par exemple, sous les rangements suspendus, on peut visser de petits crochets pour accueillir des tasses, des louches, etc. Veillez cependant à ne pas y mettre d’objets trop lourds. Il y a aussi de petits magnets avec lesquels vous pourriez fixer vos petits flacons d’épices sur le réfrigérateur ou sur une plaque métallique. Vous pouvez aussi utiliser des tables pliables. Ne négligez pas non plus les fils, les éponges et autres qui traînent. Ils prennent aussi de la place alors qu’il existe des gadgets pour les organiser comme des distributeurs de liquide vaisselle à scotcher sur les murs ou de petites étagères à ventouses. Ces objets sont à la fois utiles et très décoratifs.

Étendre d’une manière imperceptible

Envisagez de créer des rangements astucieux et discrets dans la cuisine ou dans une pièce adjacente pour y mettre le surplus. Les tables de la cuisine, et de la salle à manger peuvent être utilisées comme petit coffre pour y ranger les ustensiles qu’on n’utilise pas tous les jours si on leur ajoute un petit fond. La table basse du salon est également une piste intéressante, car on n’a pas besoin qu’elle ait un espace où mettre les jambes. Vous pouvez créer une étagère tout en longueur avec une porte coulissante pour passer comme un mur. Bref, il existe de nombreux moyens pour améliorer l’organisation de notre jolie cuisine.

L’implant capillaire

Faites-vous poser un implant capillaire en Côte d’Azur. C’est l’option la plus choisie par un bon nombre de patients atteints de calvitie. La pose d’implants capillaires est un acte chirurgical qui fonctionne à plus de 98 %. De plus, il peut être effectué en quelques heures. L’intervention est quasiment indolore, mis à part quelques sensations légères de picotement.

Par ailleurs, vous observez le changement positif au bout de quelques mois. Attention, les résultats diffèrent selon le patient et sa morphologie. Pour augmenter vos chances d’obtenir de bons résultats, prenez rendez-vous dans une clinique spécialisée.

Les chapeaux

C’est un grand classique et sans risque en plus. Cette solution reste très efficace pour dissimuler une calvitie partielle. Le seul inconvénient est d’ordre esthétique : vous devez savoir choisir votre couvre-chef pour qu’il ne gâche pas votre tenue. Que ce soit en hiver ou en été, le chapeau est un accessoire de mode prisé. En porter est d’un très bon goût, mais vous permet aussi de masquer votre calvitie. Cette astuce est un trompe-l’œil infaillible. Les hommes et les femmes qui souffrent de la perte totale de leurs cheveux y recourent s’ils n’ont pas les moyens de faire une greffe capillaire. D’ailleurs, une multitude de modèles sont disponibles sur le marché.

Les perruques

C’est une invention génialissime qui a permis de révolutionner le domaine capillaire. Le port de perruques est une alternative de choix pour les patients atteints de calvitie intégrale. Cet état se caractérise par l’absence totale de cheveux sur le cuir chevelu. Les perruques vous offrent la possibilité de retrouver votre féminité et de développer votre charme. Les hommes déstabilisés par la perte de leurs cheveux retrouvent leur estime de soi et leur confiance en eux. Il existe différents styles, coupes et couleurs de perruques sur le marché. Vous pouvez donc vous réinventer aussi fréquemment que vous le souhaitez.

Améliorer les performances physiques

Durant les séances de jeu, il est essentiel de s’hydrater. Cela permet d’améliorer les performances physiques du gamer. Grâce à Holy Energy et aux différents ingrédients qu’elle contient, les exploits physiques du joueur seront boostés. Cette boisson contient effectivement une dose moyenne de caféine qui permet de supprimer la fatigue, ce qui est un avantage considérable lors des sessions. Lisez les avis sur cette boisson sur Alucare.fr.

Par ailleurs, Holy Energy contient aussi un composant spécifique appelé NewCaff. Il procure un effet énergisant pouvant durer plusieurs heures. C’est justement sur ce point que la boisson énergisante Holy Energy est différente des autres. Ainsi, c’est une vraie source d’énergie pour les gamers. Néanmoins, afin d’être en mesure de canaliser toute votre énergie, vos muscles doivent être dans de bonnes conditions. C’est pourquoi cette boisson se compose de nombreux nutriments pour cela comme le cas de la Choline.

Une parfaite performance mentale

Le cerveau est très sollicité dans le monde du gaming. Les sessions de jeu nécessitent effectivement une entière concentration. De ce fait, les boissons énergisantes pour les joueurs doivent agir sur les fonctions mentales. Heureusement, Holy Energy contient des éléments qui peuvent favoriser la concentration et prévenir le manque d’attention.

On peut y trouver de la L-Tyrosine, qui favorise la stimulation du système nerveux. Mais aussi, de l’acétylcholine, ainsi que de l’Acétyl-L-Carnitine. D’autre part, la gestion des émotions est aussi un autre point important dans le domaine du gaming. A cet effet, Holy Energy contient de la Théanine, un composant qui vous aidera à mieux gérer vos émotions durant les sessions de jeu.

Les couches jetables

Créé en 1960, ce type de couche a révolutionné le quotidien des parents. Les couches jetables sont tout aussi performantes que confortables. En effet, ces dernières simplifient la vie des parents tout en protégeant le bébé contre la fuite. Elles sont tellement simples à utiliser. Il suffit d’enfiler une, de l’enlever et ensuite de la jeter. Par ailleurs, une couche jetable est faite à partir d’une voile imperméable et d’un matelas absorbant. Cette dernière est tellement pratique et efficace. De plus, aujourd’hui, de plus en plus de producteurs portent une attention particulière à leur mode de production, en réduisant la quantité de plastique et de produit chimique qui forment les couches. Ce qui est une excellente nouvelle pour l’environnement et les petites fesses des bébés. Ainsi, pour choisir une couche il faut prendre en compte l’efficacité, le confort et surtout le respect de la peau du bébé. Alors, avant d’en choisir une, veuillez éviter les couches qui contiennent trop de substances chimiques comme du parfum, des huiles synthétiques, des dérivés de pétroles, etc.

Les couches lavables

Les couches lavables sont vraiment écologiques. Ces derniers temps, ces dernières font leurs grands retours dans les rayons hygiène bébé. En réalité, elles sont composées d’une culotte de protection imperméable et d’un tissu absorbant. Les couches lavables ne contiennent pas de produits chimiques, ce qui les rend peu polluantes. De plus, les couches lavables sont réutilisables, efficaces et extrêmement confortables. Ce qui est vraiment avantageux pour les fesses de bébé et l’environnement.

Qu’est-ce que le cancer du sein ?

Avant toute chose, il vous est conseillé de visiter le site en-pleine-sante.com pour savoir, par exemple, comment vous devez vous comporter devant la découverte d’une maladie sur vous. Il vous permet également de contacter un médecin pour vous aider à avoir une vision globale de votre santé.
Le cancer du sein est l’apparition d’une tumeur dans cette zone. Ce dernier peut être bénin ou non, invasif ou in situ. Elle touche essentiellement les femmes de plus 50 ans, ce qui ne met pas à l’abri les hommes qui constituent 1% des patients victimes de cette maladie.
On la classe parmi les maladies dégénératives. Pour les experts, il s’agit de l’apparition de cellules anormales dans le sein. Ces dernières peuvent se multiplier jusqu’à entraîner, dans les cas les plus graves, une ablation de la partie cancéreuse.
Il existe plusieurs sortes de cancer du sein : médullaire, papillaire ou tubulus. Dans tous les cas, les cellules anormales prennent naissance dans la glande mammaire pour se développer lentement dans tout le sein. C’est l’un des cancers dont le développement prend le plus de temps. Selon les sondages, certaines patientes vivent encore très bien 5 ans après leur diagnostic. Ce qui ne rend pas cette maladie moins grave pour autant. Car, si les chimiothérapies fonctionnent pour certains patients, dans une grande partie des cas, une ablation du sein s’impose afin d’éviter que les cellules cancéreuses ne se propagent dans tout le corps. Sans compter qu’il y a toujours un grand nombre de décès en France actuellement.

Les facteurs à risques à prendre en compte

Les recherches ne permettent pas encore aujourd’hui de déterminer la cause de l’apparition des cellules cancéreuses dans le sein. Néanmoins, il y a quelques facteurs à risques qu’il faut prendre en compte pour prévenir cette maladie.
Comme susmentionné, le cancer du sein touche principalement les femmes, et notamment les plus de 50 ans. Il y a aussi des gènes. Si dans la famille vous avez des gènes BRCA1 et BRCA2, vous devez faire plus attention que d’autres.
Une surexposition aux œstrogènes peut également être un facteur à risque pour le cancer du sein. Si vous êtes précoce et que vous êtes issue d’une famille dont la ménopause n’arrive que vers 50 ans, le risque de contracter un cancer du sein est plus grand. Tel est le cas aussi des femmes qui subissent un traitement hormonal lourd.
Par ailleurs, certains scientifiques ont aussi fait un lien entre l’exposition fréquente aux rayons X et le développement des cellules cancéreuses. En plus des radios sur le thorax, certains traitements aux machines à UV doivent donc être limités.

Les bons gestes à adopter pour prévenir le cancer du sein

Prévenir le cancer du sein est possible. Il vous suffit d’adopter une meilleure hygiène de vie. Par exemple, mesdames, la cigarette et l’abus d’alcool ne sont pas de bonnes choses.
Soyez active. Faire de l’exercice physique vous aide à entretenir le corps, le cœur, mais aussi à limiter le risque de cancer du sein. Aussi, il faut pratiquer au moins 30 à 60 minutes de sport par semaine. Inutile de vous inscrire dans une salle pour ce faire. Il suffit de modifier vos habitudes. Préférez la marche ou le vélo pour faire vos courses; choisissez les escaliers au lieu des ascenseurs, etc.
Adoptez aussi un régime alimentaire plus équilibré et plus sain. Le surpoids et l’obésité font partie également des facteurs à risques à prendre en compte. Il faut donc éviter de manger sur le pouce à midi. Prenez le temps de préparer de bons plats fait-maison dont vous pouvez contrôler les ingrédients et les apports.
Malgré tout, soyez vigilante. Chaque jour, faites une palpation de vos seins. Il suffit de passer la main et de presser vos seins tout en soulevant légèrement vos bras. Cela se fait simplement sous la douche. Si vous sentez une anomalie ou un genre de boule, consultez immédiatement votre médecin. Il faut réaliser quelques tests pour confirmer qu’il s’agit réellement de cellules cancéreuses et pour décider des étapes à suivre pour le traitement et la prise en charge. Plus tôt vous serez diagnostiquée, plus grandes seront vos chances de guérison.