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La consommation de certains aliments pendant la grossesse peut nuire à la santé de la future maman, ainsi qu’à celle de bébé.

Maladies transmises par les aliments

Faites attention à certaines toxi-infections alimentaires, comme celles-ci peuvent avoir de graves répercussions sur la santé de la future maman, notamment, la listériose et la toxoplasmose. Pour les prévenir, favorisez la consommation de viande bien cuite ; ne consommez pas les poissons fumés, le fromage au lait cru et le lait cru ; enlevez les croûtes de fromage et abstenez-vous des charcuteries, comme les pâtés, rillettes et produits gelés.

Consommation de l’alcool

Supprimez toute consommation d’alcool pendant la grossesse ou limitez-vous à un verre de vin occasionnel. Outre le syndrome gravissime d’alcoolisme fœtal connu chez les enfants des femmes alcooliques, la prise de boissons alcoolisées en quantité modérée augmente les risques de naissance prématurée et un petit poids de naissance.

Le café

Diminuez votre consommation de café. Bien que ces études restent à confirmer, de fortes doses de café seraient reliées à des cas d’avortement spontané ou encore, bébé risque de naître avec une déficience de poids.

Aliments caloriques

Ne forcez pas sur les aliments caloriques. Qui dit obésité maternelle dit tout aussi bien danger pour la mère et l’enfant. La femme enceinte et son enfant deviennent vulnérables aux risques d’hypertension artérielle, d’infections urinaires, de toxémie gravidique… De même, les risques à l’accouchement sont élevés et il y a de fortes possibilités que la femme doive subir une césarienne.

La consommation de certains aliments pendant la grossesse peut nuire à la santé de la future maman, ainsi qu’à celle de bébé.

Maladies transmises par les aliments

Faites attention à certaines toxi-infections alimentaires, comme celles-ci peuvent avoir de graves répercussions sur la santé de la future maman, notamment, la listériose et la toxoplasmose. Pour les prévenir, favorisez la consommation de viande bien cuite ; ne consommez pas les poissons fumés, le fromage au lait cru et le lait cru ; enlevez les croûtes de fromage et abstenez-vous des charcuteries, comme les pâtés, rillettes et produits gelés.

Consommation de l’alcool

Supprimez toute consommation d’alcool pendant la grossesse ou limitez-vous à un verre de vin occasionnel. Outre le syndrome gravissime d’alcoolisme fœtal connu chez les enfants des femmes alcooliques, la prise de boissons alcoolisées en quantité modérée augmente les risques de naissance prématurée et un petit poids de naissance.

Le café

Diminuez votre consommation de café. Bien que ces études restent à confirmer, de fortes doses de café seraient reliées à des cas d’avortement spontané ou encore, bébé risque de naître avec une déficience de poids.

Aliments caloriques

Ne forcez pas sur les aliments caloriques. Qui dit obésité maternelle dit tout aussi bien danger pour la mère et l’enfant. La femme enceinte et son enfant deviennent vulnérables aux risques d’hypertension artérielle, d’infections urinaires, de toxémie gravidique… De même, les risques à l’accouchement sont élevés et il y a de fortes possibilités que la femme doive subir une césarienne.

Une bonne alimentation pendant la grossesse est très importante. En effet, ce sont les aliments consommés par la femme enceinte qui assurera la bonne croissance de de foetus.  Pendant la grossesse, il ne faut pas abuser sur la nourriture, en revanche, il est conseillé de manger équilibré.

Alimentation femme enceinte: Composition

La composition des aliments doit être tenue en considération, car c’est cela qui contribuera au bon développement du bébé. A noter que la part nutritionnelle conseillée varie, dépendant de l’activité de la mère. L’idéal serait entre 2 000 kcal/j pendant le premier trimestre et 2 200 kcal/j le deuxième trimestre. Arrivé au troisième trimestre, la composition alimentaire doit être de 15 % à 20 % pour les protéines, 30 % pour les lipides et 55 % pour les glucides.

Qui plus est, une consommation en dessous de 1 600 kcal/jour peut être compromettante pour la croissance fœtale. Pour profiter d’une alimentation complète, la femme enceinte doit consommer 4 produits laitiers par jour, 5 fruits ou légumes verts, 2 portions de protéines, entre 15 et 30 ml d’huiles variées et environ 1,5 de litre d’eau.

Alimentation grossesse: Prise de poids

Prendre du poids est inévitable pendant la grossesse. Normalement, la prise de poids doit être de 11 kilos, c’est-à-dire 1 kilo par mois et un kilo les deux premiers mois. Bien entendu, la prise de poids peut également variée selon la physionomie de la femme. Si une femme est plutôt maigre, elle est plus à risque d’avoir un enfant de faible poids, contrairement à une femme forte.

Il est également important de souscrire une mutuelle, car pendant la grossesse, les dépenses de santé sont onéreuses. Dépendant de la formule que vous avez choisie, vous bénéficierez ainsi de remboursement au frais réel.

Au cours des neufs mois de grossesse, l’important pour la femme enceinte n’est pas de manger deux fois plus mais deux fois mieux. L’alimentation de la future maman a un impact direct sur le bon developpement de bébé. Tout ce que vous mangez, votre bébé le consomme aussi.

Prise de poids et alimentation grossesse

La prise de poids d’une femme enceinte peut s’étendre jusqu’à 11 kilos en cours de grossesse.

Une femme maigre doit en conséquent manger plus pour éviter qu’à la naissance son enfant soit de faible corpulence. Il convient de manger varié et équilibré afin d’éviter toutes carences. Une IMC en dessous de 20 et au dessus de 25 peuvent nuire à votre santé et à celle du bébé et peut conduire à une césarienne.

Alimentation de la femme enceinte

Les protéines animales et végétales:viandes, poissons, céréales, légumes, sont des aliments à privilégiez chez la femme enceinte. Consommez aussi les aliments riches en sucres lents. Les lipides et les fibres aident au bon développement du foetus. Accordez une importance aux aliments riches en fer et calcium.

Contournez les petits tracas de santé

Il arrive souvent que la femme enceinte soit victime d’intoxication alimentaire. Une bonne hygiène alimentaire aide à éviter cela. En cas d’éventuelle troubles liés à la grossesse n’hésitez pas à consulter votre médecin référent ou votre gynécologue. Après le remboursement de la sécurité sociale, votre assurance santé se charge du ticket modérateur.

Pour commencer

Un fruit, une boisson chaude, un jus de fruit, des céréales ou du pain. Rien de mieux pour vous aidez à bien débuter votre journée et surtout pour vous éviter de grignoter tout le long de la journée. Sachez avant tout que le but c’est de manger BIEN manger durant la grossesse afin que votre enfant se porte bien avant et après la naissance, mais aussi pour que vous puissiez avoir toute l’énergie nécessaires et de rester en bonne santé.

Donner de l’importance à vos aliments

Privilégié la consommation des produits riche en folate cela va vous aidez énormément durant votre grossesse, en voici quelque un : les épinards, les légumes verts, les œufs et les fruits secs sont à privilégiés. Ne limiter pas votre consommation, varié tout les aliments de sorte à ce que vous et votre enfant puissent avoir tous les apports nutritifs nécessaires au quotidien.

A éviter

Le  but c’est que vous soyez conscient que l’ampleur d’une mauvaise hygiène alimentaire peut entrainer des facteurs aggravant sur le long terme pour votre santé .D’autant plus que si vous attendez un enfant soyez très vigilant, car vous êtes plus exposé aux maladies. L’une des maladies courante chez les femmes enceintes c’est la toxoplasmose qui est en conséquence très dangereux pour l’enfant à naître.

En cas d’hospitalisation seul les médicaments sur ordonnance peuvent être administré chez les femmes enceintes et vérifier que votre mutuelle santé prends vos  dépenses en charge surtout lors de vos visitent chez le gynécologue.

A savoir que les charcuteries, les foies, les fromages au lait cru ou fermenté ainsi que les viandes, les poissons et les fruits de mer lorsqu’ils sont crus ou mal cuits ne sont pas recommandé. Limitez votre consommation de caféine, de cacahuètes et d’huile d’arachide si vous souffrez d’allergie, ainsi que des poissons pouvant contenir des polluants.

Vous devez  réduire votre consommation  de sel pour éviter la rétention d’eau et l’hypertension .Si vous prenez toujours un ou deux verres d’alcool sachez que vous devez impérativement le bannir car il peut nuire au bon développement du cerveau de l’enfant.

L’alimentation et grossesse vous ramène à une meilleure hygiène de vie, donner de la valeur à tous les ingrédients qui pourront que contribuer à votre bien être. Et si vous attendez un enfant ? Au lieu de manger pour deux, mangez deux fois mieux !